Дотримуватися режиму

Дитині буде набагато легше справлятися з навчальним навантаженням, якщо вона буде вставати, їсти, робити уроки, гуляти і лягати спати, приблизно в один і той же час.

Правильно харчуватися

Не забувайте про повноцінне, різноманітне, багате вітамінами і мікроелементами, харчування! Для гарної роботи мозку обов’язково включайте в щоденний раціон харчування дитини рибу, яйця, м’ясо, сир, молоко, банани і морепродукти.

Хулігана годуємо кавунами, розсіяного школяра - м`ясом!

Стрес, перевтома і напружене навчання - все це провокує розвиток у школярів гастритів та інших проблем зі шлунково-кишковим трактом.

Що робити, щоб уникнути неприємностей?

- дитина обов`язково повинна снідати, причому день повинен починатися не тільки з бутербродів, але і каші;

- їжа повинна бути через кожні 3,5 - 4 години. (Тому не забувайте давати дитині в школу бутерброд. Розраховувати на те, що школяр купить на кишенькові гроші щось корисне для шлунку, не варто. Швидше за все, все обмежтеся покупкою горішків і напою.)

- харчування повинне бути різноманітним, уникайте фаст-фуда!

Чим годувати, якщо школяр агресивний?

Не можна: ковбаси, сосиски, копченості, м`ясні консерви, в яких є такі добавки: нітрат калію (Е-252), нітрат натрію (Е-251) і нітрит натрію (Е-250). Вони додають виробам стійкий "м`ясний" рожевий колір, їх кількість виробники г строго дозують, не допускаючи перевищення. Але, накопичившись в організмі підлітка, вони можуть провокувати дратівливість і невмотивовану агресію.

Потрібно давати: геркулесову кашу на сніданок (у неї можна додати ложку пшеничних висівок). Вона очищає організм від всього непотрібного, а в пшеничних висівках багато магнію, який володіє заспокійливою дією. Багато магнію і в білій квасолі, шипшині, пшоні, моркві, горіхах, кавунах.

Чим годувати, якщо школяр легко збуджується, наявні проблеми з харчуванням?

Потрібно: ідеальний варіант для вечері - індичка. Якщо є час, добре зробити її з волоськими горіхами. Біле м`ясо індички містить багато триптофану і вітамін В3, а волоські горіхи доповнять вечерю вітаміном В6.

Перед сном - чашка гарячого молока з медом

Чим годувати, якщо школяр розсіяний?

Потрібно: продукти, багаті на вітаміни групи В і Е, а також на холіни - страви з печінки, нирок, свинини, м`яса птиці, яєць, бобів, зелені. Корисно заправляти вінегрет і салати нерафінованою соняшниковою олією. З солодкого - халва або печиво з кунжутом. Всі ці продукти багаті на вітамін Е. Покращує пам`ять і марганець - він є в зелених овочах з листям, в горосі і буряку.

Чим годувати, якщо школяр часто у поганому настрої?

Потрібно: продукти, багаті на вітамін РР і фолієву кислоту (вітамін В9). Селера, морква з абрикосами або курагою, зерновий хліб, свіжа риба, морепродукти, фініки, інжир, чорнослив.

Пити вітаміни

У холодну пору року організм особливо схильний до захворювань і дитина може легко застудитися. Порадьтеся з дитячим лікарем і підберіть для дитини відповідний комплекс вітамінів.

Бережіть зір

Уроки в школі, напружене читання і письмо, а після занять не прогулянка на свіжому повітрі, а мультфільми по телевізору або ігри за комп`ютером. Результат передбачений - у школярів вже до третього класу починаються проблеми із здоров`ям.

Щоб зберегти зір:

- до 7 років дитині взагалі не варто сидіти за комп`ютером. Учні 1 - 4 класи можуть безперервно працювати за комп`ютером 15 хвилин, в 6 - 7 класі - 20 хвилин.  Важливо не економити на моніторі: він повинен бути обов`язково рідкокристалічним дозволом. Чим гірше монітор, тим швидше втомлюються очі;

- молодшим школярам можна дивитися телевізор не більше 40 хвилин в день! Не можна дивитися телевізор лежачи, тільки сидячи на відстані 2 - 5,5 м від екрану. Бажано ззаду встановити підсвічування, щоб знизити контрастність екрану;

- потрібно організувати правильне освітлення. Світло на робочий стіл повинне падати з лівого боку, увечері на столі обов`язково повинна стояти  лампа (оптимально -  лампочка 60 ват, вкрита матовим абажуром, яка також ставиться з лівого боку). При цьому решта частини кімнати не в напівтемряві, а теж освітлена. Контраст світла може привести до погіршення зору у дитини. Краще всього відмовитися від верхнього освітлення і використовувати декілька бра, щоб одержати розсіяне світло.

Стежте за осанкою

Згідно з результатами медоглядів, 10% від загальної кількості обстежених учнів мають порушення постави.

Причини: від росту м’язів залежить формування кісток хребта. Зростає навантаження на верхній плечовий пояс. Якщо воно значне, то у дитини з’являється загроза сколіозу – бокового викривлення хребта.

Тому слід слідкувати за тим, щоб лінія хребта була прямою. Якщо помітили хоч найменші викривлення, ведіть дитину до лікаря-ортопеда. Вчасно виявлений дефект можна усунути протягом півроку завдяки лікувальній фізкультурі. Запущена хвороба може скалічити дитину – звужується грудна клітка, погіршується робота органів дихання. Крім того, хворому доведеться носити спеціальний корсет.

І найголовніше  психологічно-емоційний стан дитини

Як відомо, всі хвороби від стресів. Тому спочатку треба подумати про те, чи не відчуває ваша дитина у школі постійне психологічне напруження. Адже саме воно може спровокувати і неуспішність, і навіть хвороби.

Як реагувати, якщо дитина говорить: "Все! Більше в школу не піду! Мені нецікаво!"

Можна відповісти: "А що тобі цікаво, розкажи". Дитина повинна зрозуміти по вашій реакції, що ви його почули і зрозуміли. Йому легше погодитися з неминучим, коли не доводиться доводити і відстоювати своє право на переживання і думку.

Можна сказати: "Ти втомився, після канікул відразу втягнутися в шкільне життя важко, я теж після відпустки не відразу одержую задоволення від роботи, але це пройде. Я поряд".

"Мене не люблять однокласники!"

Спочатку потрібно спробувати дізнатися подробиці, а далі необхідно повернути розмову так, щоб обговорити сильні сторони дитини, його плюси і показати, що таких, як він, більше немає. Можна привести приклад зі свого життя, про схожий випадок, схожих переживаннях і поговорити про те, як ви справилися.

"На уроки до цієї вчительки ходити не буду! Вона мені не подобається (я її боюся)!"

Такі шкільні ситуації завжди повинні розглядатися з трьох боків - дитини, батьків і вчителя. Часто діти, скаржачись, маніпулюють батьками. Тому потрібно розбиратися. Спочатку вислухайте дитину, дайте йому зрозуміти, що його відчуття ви розумієте і розділяєте. Потім запитайте у нього,  як може виглядати ця ситуація з боку вчителя. Якби він був на його місці, то як би вчинив. Запитайте, як дитина сама  бачить вирішення проблеми, якщо ходити на уроки все одно доведеться. Дайте дитині можливість самому проаналізувати ситуацію і знайти рішення. Якщо ж ви бачите, що уроки цього вчителя є стресом для дитини впродовж тривалого часу, потрібно йти на бесіду в школу.

Важливо! Удома батьки ніколи не повинні негативно відгукуватися про школу, вчителя.

"Ось почнуть ставити оцінки, і я одержуватиму тільки 10!"

Батьки діляться на тих, кому важливі знання дитини,  і тих, кому важливий зовнішній результат (оцінки). Говоріть дитині, що оцінка - не самоціль, що треба просто вчитися і опановувати знаннями, а це означає, що не завжди і не все вийде відразу. Не можна культивувати роль оцінки в сім`ї. Хто женеться за "десяткою", живе дуже у великому стресі, а дітей потрібно берегти.

"У мене нічого не виходить! У всіх "десятки", а я ніколи їх не одержу!"

Потрібно сказати, що не завжди і не у всіх все виходить відразу, це норма життя. Тут можна привести приклади зі свого шкільного життя. При цьому краще сказати "у тебе все вийде",  ніж "не всім бути відмінниками". Це буде ефективніше.

Не наполягайте на тому, щоб дитина за будь-яку ціну була найкращим учнем. Допоможіть їй бути просто хорошим учнем і здоровою, хорошою дитиною.

“Містечко ЕВРІКА”

НАШ ДЕВІЗ :

 «ВСЕ ПІЗНАЙ ТА ЗРОБИ САМ»

Емблема учнівського самоврядування

1.     Запам’ятай, ти громадянин України і вихованець «Станції юних техніків   Покровського району» м. Кривого Рогу .

       Люби свою Батьківщину, дорожи честю нашого закладу!
2.     Вивчай рідну українську мову. Шануй культуру та звичаї українського народу.
3.     Що вмієш – не забувай, чого не вмієш – навчись. Навчаючись чужому свого не цурайся!
4.     Пам’ятай, що знання, отримані у гуртку  повинні служити тільки для блага людей!
5.     Кожної хвилини піклуйся про людей, які потребують твоєї допомоги!
6.     Шануй керівників гуртків  своїх як батька і матір!
7.     Бережи і гартуй своє здоров’я!
8.     Умій цінувати справжню дружбу, живи з усіма в злагоді!
9.     Звикай говорити правду, щоб ніколи не було розладу між совістю і вустами!
10.  Через усе життя гідно пронеси горде ім’я українця!